أهمية الصحة النفسية

ليست مجرد خطب رنّانة

صحتك النفسية جزء مهم من رفاهيتك، تحدد مدى قدرتك على العمل نفسياً وعاطفياً واجتماعياُ وسط الآخرين.
نظراً إلى أهمية دور الصحة لنفسية في كل جوانب حياتك، من الأهمية تحسين جودة حياتك النفسية باتخاذ الإجراءات المناسبة.
بسبب الظروف المختلفة التي قد تؤثر في صحتك النفسية، سنلقي الضوء على العوامل والعلامات التي تهدد صحتك النفسية، والأكثر أهمية سنتطرق لماذا الصحة النفسية مهمة جداً.

عوامل تدهور الصحة النفسية: تعرف الصحة النفسية بأنها حالة من الرفاهية يكون الشخص قادراً على التأقلم مع الضغوط الحياتية، وتسمح له العمل بإنتاجية وتقديم مساهمات ذات معنى للمجتمع.
ومع ذلك هناك ظروف مختلفة قد تؤثر في القدرة على التعامل مع متغيرات الحياة، قد تؤدي هذه العوامل إلى تعطيل الأنشطة اليومية والقدرة على التعامل مع هذه التغيرات، وهذا مجرد سبب واحد يفسر لماذا الصحة النفسية مهمة جداً.
العوامل التالية المذكورة أدناه، قد تؤثر في الصحة النفسية، ويمكن أن تزيد من خطر الإصابة باضطرابات النفسية.

إساءة المعاملة في الطفولة:
يمكن أن يؤدي الاعتداء الجسدي، نحو: العنف الجنسي، أو الإساءة العاطفية، أو الإهمال في الطفولة إلى المعاناة نفسياً وعاطفياً، التعرض للإساءة يزيد من خطر الإصابة بالاضطرابات النفسية، مثل: الاكتئاب، أو القلق، أو اضطراب ما بعد الصدمة، أو اضطرابات الشخصية.
قد يتعامل الأطفال الذين تعرضوا إلى الإساءة في نهاية المطاف مع المشكلات بالكحول، واضطراب استعمال المواد، ولكن بالإضافة إلى التحديات الصحة النفسية، قد يؤدي التعرض للإساءة في الطفولة إلى مضاعفات طبية، مثل: مرض السكري، السكتة الدماغية، وأنواع أخرى من أمراض القلب.

البيئة:

حالة البيئة المعتادة للشخص تعد مساهماً قوياً في الصحة النفسية، الظروف البيئية الضارة تسبب آثاراً سلبية على الصحة النفسية.
مثلاً قد تؤثر الظروف الجوية في ارتفاع حالات الانتحار، وبالمثل معايشة الكوارث الطبيعية يمكن تزيد فرص الإصابة باضطراب ما بعد الصدمة.
وفي بعض الحالات قد يزيد تلوث الهواء من الآثار السلبية للأعراض الاكتئاب.
وفي المقابل فإن العيش في بيئة اجتماعية إيجابية توفر حماية من التحديات النفسية.

البيولوجيا:
يمكن لتركيبتك البيولوجية أن تحدد حالتك الصحية، اُكْتُشِف أن عددًا من اضطرابات الصحة العقلية متوارثة في العائلات، وقد تنتقل إلى أفرادها.
وتشمل هذه الحالات، مثل: مرض التوحد، واضطراب نقص الانتباه، وفرط النشاط، واضطراب ثنائي القطب، والاكتئاب، والفصام.

نمط الحياة:

يمكن أن يؤثر نمط حياتك أيضًا على صحتك النفسية، مثل: التدخين، واتباع نظام غذائي سيّئ، واستهلاك الكحول، وتعاطي المخدرات، والسلوك الجنسي المحفوف بالأخطار قد يسبب ضرراً نفسياَ، وقد رُبِطت هذه السلوكيات بالاكتئاب.

أعراض مشكلات الصحة النفسية:

عندما تتعرض الصحة النفسية للخطر، لا يكون ذلك واضحًا دائمًا للشخص أو المحيطين به. ومع ذلك هناك بعض العلامات التحذيرية التي يجب الانتباه لها، والتي قد تشير إلى تغييرات سلبية على الصحة النفسية، وتشمل هذه:

• التغيير في العادات الغذائية سواء الإفراط أو التفريط في تناول الطعام.
• انخفاض ملحوظ في مستويات الطاقة.
• أن يكون أكثر انعزالاً وخجلاً من الآخرين.
• الشعور باليأس المستمر.
• الانغماس في تناول الكحول، أو التبغ، أو غيرها من المواد أكثر من المعتاد.
• الشعور بالارتباك، أو الغضب، أو الذنب، أو القلق غير المبرر.
• تقلبات مزاجية حادة.
• تعمد افتعال شجار مع العائلة والأصدقاء.
• سماع أصوات من دون مصدر محدد.
• التفكير في إيذاء النفس أو إلحاق الأذى بالآخرين.
• عدم القدرة على أداء المهام اليومية بسهولة.فوائد الصحة النفسية الجيدة:

سواء كنت صغيرًا أو كبيرًا، لا يمكن المبالغة في أهمية الصحة النفسية لتحقيق الرفاهية الكاملة، عندما تتأثر الصحة النفسية، يمكن أن يسبب ذلك سلوكيات سلبية قد لا تؤثر في صحتك الشخصية فحسب، بل يمكن أن تؤثر أيضًا في علاقاتك مع الآخرين.

فيما يلي بعض فوائد الصحة النفسية الجيد:

قدرة قوية على التكيف مع ضغوط الحياة:

عندما تكون الحالة العقلية والعاطفية في مستويات عالية، يكون التغلب على تحديات الحياة أسهل.
عندما يتم اعتماد الكحول/المخدرات، أو العزلة، أو نوبات الغضب، أو القتال لإدارة نزاعات العلاقات والمشكلات المالية وتحديات العمل ومشكلات الحياة الأخرى، فإن الحالة النفسية المستقرة يمكن أن تشجع على تبني آليات تكيف الصحية.

صورة ذاتية إيجابية:

ترتبط الصحة النفسية إلى حد بعيد بالأحاسيس الشخصية تجاه الذات، تلعب الصحة النفسية عموماً دورًا في احترامك لذاتك، يمكن أن تكون الثقة في كثير من الأحيان مؤشرا جيداً على الحالة النفسية الصحية.
من المرجح أن يركز الشخص ذو صحة نفسية جيدة على الخير في نفسه، سوف يركزون على هذه الصفات، وسيكون لديهم عموماً طموحات يسعون جاهدين من أجل حياة صحية وسعيدة.

علاقات أكثر صحة:

إذا كانت صحتك النفسية في حالة جيدة، فقد تكون أكثر قدرة على توفير الوقت الجيد والمودة والدعم لأصدقائك وعائلتك، عندما لا تكون مضطرباً عاطفياً، قد يكون من الأسهل أن تظهر، وتدعم الأشخاص الذين تهتم بهم.

إنتاجية أفضل:

يمكن أن يؤثر التعامل مع الاكتئاب أو اضطرابات النفسية الأخرى على مستويات إنتاجيتك، إذا كنت تشعر إنك مستقر نفسياً، فمن المرجح أنك ستتمكن من العمل بكفاءة أكبر وتقديم عمل عالي الجودة.

جودة حياة أعلى:

عندما تتحسن الصحة النفسية، قد تتحسن جودة حياتك، وهذا يمكن أن يفسح المجال لمشاركة أكبر في بناء المجتمعي، على سبيل المثال، يمكنك البدء في العمل التطوعي وما إلى ذلك.
يمكنك أيضًا ممارسة هوايات جديدة والتعرف إلى معارف جديدة والسفر إلى مدن لم تزرها من قبل.

كيفية المحافظة على الصحة النفسية والرفاهية:

نظرًا لأن الصحة نفسية مهمة جدًا للصحة العامة، فمن المهم أن تعتني بصحتك النفسية.
للحفاظ على الصحة النفسية، قد تكون هناك حاجة إلى بعض المقدمات والتغييرات في ممارسات أسلوب الحياة، وتشمل هذه:
– ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
– إعطاء الأولوية للراحة والنوم يومياً.
– تجربة التأمل.
– تعلم مهارات التكيف مع تحديات الحياة.
– البقاء على اتصال مع المقربين.
– الحفاظ على النظرة الإيجابية للحياة.
هناك طريقة أخرى مثبتة لتحسين الصحة نفسية والحفاظ عليها، وهي من خلال استشارة أحد المتخصصين، يمكن أن يعلمك العلاج النفسي طرقًا صحية للتفاعل مع الآخرين وآليات التكيف التي يمكنك تجربتها خلال الأوقات الصعبة.
يمكن أن يساعدك العلاج أيضًا على معالجة بعض سلوكياتك السلبية، ويزودك بالأدوات اللازمة لإجراء بعض التغييرات في حياتك الخاصة.

خلاصة القول:

لماذا تعد الصحة النفسية مهمة جدًا؟ هذه إجابة سهلة: إنها تؤثر تأثيرًا عميقًا على كل مجالات حياتك. إذا كنت تجد صعوبة في معالجة مخاوفك المتعلقة بالصحة النفسية بنفسك، فلا تتردد في طلب المساعدة من مستقر يمكننا مساعدتك على الاستقرار وتحقيق الرفاهية النفسية في حياتك.

ترجمة بتصرف للمقال الأصلي:
https://www.verywellmind.com/the-importance-of-mental-health-for-wellbeing-5207938