لأسباب مختلفة يلجأ الناس إلى العلاج النفسي، كالتحولات الرئيسة في الحياة أو الأفكار غير المفيدة. لكن الأمر يختلف من شخص لآخر.
من خلال العلاج النفسي، سيساعدك المعالج على التغلب على الأحاسيس الصعبة أو الضغوط التي قد تؤثر في حياتك اليومية، نهج العلاج النفسي هو تعاوني للغاية، ويعتمد على علاقتك ومعالجك.
عند اختيار المعالج المناسب لك، فكر في النقاط المهمة التي ربما تمنع أو تعيق هذا الاختيار وكذلك الخصائص والسمات المهمة والتي تعني لك الكثير .
أحد الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار عند طلب المساعدة من المعالج هو أن الأمر قد يستغرق عدة أشهر ومساعدة من معالجين مختلفين على طول الطريق. لا ينبغي لك أن تشعر انك ملزم بالبقاء مع معالج واحد عندما تشعر أنه ليس مناسبًا لك أو حان الوقت للمضي قدمًا مع شخص آخر.
كل ما يهم هو أن تبدأ العلاج النفسي عندما تكون مستعدًا، وتثق بحدسك. كيف تتعامل مع علاجك هو اختيارك.
لنلقي نظرة على بعض الأسباب المحتملة لطلب العلاج.
1– شُخِّصت باضطراب نفسي
في حال شخصت باضطراب نفسي يمكن أن يوصي طبيبك النفسي بالجمع بين العلاج الدوائي والعلاج النفسي كجزء من خطتك العلاجية .
يمكن للأدوية ان تخفف من الاعراض التي تعاني منها، بينما يساعد العلاج النفسي في التعامل مع الافكار غير المفيدة أو الغير المرغوبة التي قد تؤثر عليك، سيساعدك المعالج النفسي على التعرف على هذه الأفكار ويقدم لك طرقا للتعامل معها لكي لا تعيقك.
لكي تبدأ العلاج النفسي لا يتطلب الأمر أن تكون مشخصا باضطراب نفسي، فحتى مع تحولات الحياة يستطيع المعالج دعمك وعرض حلول لمساعدتك على التعافي.
2- تمر بحدث مهم في حياتك.
في بعض الأحيان ترمينا الحياة بأحداث كبيرة والتي بدورها قد تؤثرعلى صحتنا النفسية، فعلى سبيل الأمثلة لهذه الأحداث الكبيرة :
– وفاة حبيب
– فقدان وظيفة
– طلاق
– المرور في تجربة صادمة
الكآبة من أقوى العواطف التي يصعب مواجهتها لوحدك ، فكر في التحدث مع معالج ليساعدك في التعامل مع حزنك و الشعور بالخسارة.
3- تشعر أنك بحاجة إلى المساعدة اليسيرة
الحياة مليئة بالتحديات ، و لكن لا ينبغي عليك تخوض هذه التحديات لوحدك .سيساعدك العلاج النفسي على إيجاد طرق جديدة لمواجهة هذه التحديات التي ستدعم رفاهيتك.
و بشكل أعمق سيساعدك العلاج النفسي على فهم نفسك بشكل أفضل و تطوير قدرتك على النجاح، فكر في التحدث مع معالج نفسي اذا كنت في حاجة إلى دعم إضافي ليساعدك في إدارة مشاعر معينة وألافكار غير المفيدة.
4- متى تطلب المساعدة
أحياناً قد نواجه مشاكل الحياة المختلفة لوحدنا او مع مساعدة المقربون منا، لكن قد لا يكون ذلك مجديا بشكل دائم.
إذا شعرت أن قضايا معينة في حياتك لا تتحسن رغم انك بذلت كل ما بوسعك ، فقد يكون ذلك علامة على انك بحاجة للعلاج النفسي، سيقوم المعالج حينها بمساعدتك على تحليل للمشكلة و اقتراح طرق جديدة ربما لم تفكر بها من قبل.
5- لا يمكنك التركيز
اذا وجدت صعوبة في التركيز على الأنشطة اليومية او مهام العمل، يمكنك الاستفادة من المعالج النفسي فهو قادر على تقييم حالتك و تقديم خطة علاجية تلائم احتياجاتك، و قد يطرح عليك أسئلة مختلفة تساعده على استبعاد اضطرابات الأخرى مثل اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه أو الاكتئاب.
لا تتردد في مناقشة أية أعراض قد تكون لديك مع المعالج النفسي لمساعدتك على تبني عادات صحية لتحسين تركيزك.
6- أفعالك تؤثر على من حولك
في بعض الأحيان قد تبدو أفعالنا أو اختياراتنا لأسلوب حياتنا جيدة بالنسبة لنا، ولكن بعد ذلك نلاحظ أنها تؤثر سلبًا على الأشخاص الآخرين في حياتنا. يمكن أن يساعدك العلاج في تطوير علاقة صحية مع نفسك وأحبائك. إذا لاحظت أن أحباءك يتأثرون، ففكر في الاستماع إلى ما قد يشعرون به خلال هذا الوقت وناقش بصدق كيف قد يؤثر ذلك عليك. اترك مساحة لإجراء هذه المحادثات عندما تكون مرتاحًا ومنفتحًا على المشاركة في التواصل الصحي. فكر في التحدث مع معالج أسري يمكنه مساعدتك في التعامل مع هذه المحادثات الصعبة بدعم احترافي.
ما هي فوائد العلاج؟
قد يساعدك بدء العلاج في التعامل مع تحديات الحياة بطرق أكثر صحية وإنتاجية.
تشمل الفوائد الأخرى للعلاج ما يلي:
ستشعر بتخفيف الأعراض الناتجة عن القلق أو الهم أو الاكتئاب.
يمكن للمعالج مساعدتك في أوقات الأزمات مع تقديم خدمات أخرى تتعلق بمشاكلك.
يمكنك التحدث مع شخص يفهمك ويصدق مشاعرك.
الخطوات التالية
قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تجد معالجًا يتوافق مع أهدافك بشكل أفضل، ولكن فوائد العلاج يمكن أن تساعدك على التعامل مع الأفكار أو المشاعر غير المفيدة التي قد تواجهها. يمكن أن يساعدك مستقر في الحصول على المساعدة التي ترغب فيها فكر في العلاج اون لاين إذا كان ذلك يناسبك بشكل أفضل.
ترجمة بتصرف للمقال الأصلي:
